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Die meisten kombinieren Supplements ohne wirklich zu wissen warum. Wechselwirkungen, Doppelungen, falsches Timing – die Information existiert, ist aber verstreut und schwer verständlich. Das wollen wir ändern.
Fundierte Artikel zu Supplements, Nährstoffen und evidenzbasierter Gesundheit. Verständlich erklärt, ohne Hype und ohne Versprechen.
Die meisten kombinieren Supplements ohne wirklich zu wissen warum. Wechselwirkungen, Doppelungen, falsches Timing – die Information existiert, ist aber verstreut und schwer verständlich. Das wollen wir ändern.
Millionen nehmen täglich D3 – aber ohne K2 kann das Calcium in den Arterien statt in den Knochen landen. Was du wissen musst.
MineralGlycinat, Citrat, Malat oder Oxid – die Unterschiede sind größer als du denkst. Die falsche Wahl kann Verdauungsprobleme oder schlechte Aufnahme bedeuten.
FettsäureEines der am besten erforschten Supplements – und trotzdem machen die meisten grundlegende Fehler bei der Einnahme.
WechselwirkungenEisen & Zink, Eisen & Calcium, Zink & Kupfer – manche Supplements blockieren sich gegenseitig. Was du wissen musst.
SportÜber 500 Studien, jahrzehntelange Anwendung, und dennoch kursieren Mythen. Was Kreatin wirklich bringt und wie man es richtig einnimmt.
AdaptogenAshwagandha ist überall. Was es wirklich bringt, für wen es geeignet ist und welcher Extrakt der richtige ist.
VitaminB12-Mangel ist der häufigste und gefährlichste Nährstoffmangel bei veganer Ernährung. Was du supplementieren musst – und wie.
SchlafMagnesium, Melatonin, Glycin, L-Theanin – welche Supplements die Schlafqualität wirklich verbessern und wie man sie kombiniert.
EinnahmeDie Bioverfügbarkeit kann je nach Einnahmezeitpunkt um bis zu 200% variieren. Was wann eingenommen wird.
MineralZinkmangel ist weit verbreitet und wird oft übersehen. Diese Symptome können auf einen Mangel hinweisen.
StrukturmolekülKollagen-Supplements boomen. Werden sie wirklich aufgenommen? Für wen macht es Sinn und welche Form ist die beste?
SportFertige Pre-Workouts sind teuer und oft schlecht dosiert. Mit 5 Zutaten baust du deinen eigenen – günstiger und effektiver.
EinnahmeNicht alle Supplements gehören morgens eingenommen. Ein evidenzbasierter Morgen-Stack für Energie, Immunsystem und Fokus.
DarmgesundheitNicht alle Probiotika sind gleich. Welche Stämme für welche Beschwerden geeignet sind und worauf man beim Kauf achten muss.